19–20 травня 2025 року відбувся важливий семінар на тему «Практика відновлення ментального здоров’я», організований Центром для державних службовців обласної державної адміністрації, районних державних адміністрацій, а також посадових осіб органів місцевого самоврядування. Захід став потужною платформою для осмислення, практичного опрацювання та поглиблення знань у сфері психологічного та соціального благополуччя.

Семінар провела ЛУКАЩУК Тетяна Георгіївна – практикуючий психолог, членкиня Української спілки психотерапевтів, керівниця кризового центру Карітас Чернівецької єпархії

Протягом двох днів учасники працювали з такими темами:

🔹 Поняття ментального здоров'я: що таке психічне благополуччя, з чого воно складається та чому воно є критично важливим для державних службовців.

🔹 Порушення психічного здоров’я та його підтримка: виявлення симптомів тривоги, виснаження, стресу, ПТСР, та методи першої психологічної самодопомоги.

🔹 Соціальне здоров'я та його покращення: значення взаємозв’язків, довіри, емоційної підтримки в колективі та громаді.

🔹 Психологічна стійкість під час війни: як організувати підтримку ментального здоров'я в умовах хронічної напруги, нестабільності, ризику — і чому це є основою особистої життєстійкості та ефективності.

Окрім теоретичної частини, семінар був насичений практичними елементами, що дозволили учасникам не лише почути, а й прожити нові знання:

✅ Психологічні тести на виявлення рівня стресу, емоційного вигорання, індикаторів тривожності та внутрішньої ресурсності. Це дало змогу кожному краще усвідомити свій психоемоційний стан.

✅ Практичні вправи з самоспостереження, релаксації, емоційного розвантаження та відновлення внутрішнього балансу. Учасники вчилися ефективно управляти власним станом у складних ситуаціях.

✅ Психологічні техніки, серед яких особливе місце посіла практика Mindfulness (усвідомленості). Через прості дихальні вправи, концентрацію на теперішньому моменті та спостереження за емоціями без осуду, учасники навчилися знаходити спокій навіть у стані напруження.

✅ Групова взаємодія та обговорення кейсів, які допомогли учасникам розвивати навички емоційного інтелекту, емпатії та взаємної підтримки в команді.

У результаті кожен учасник не лише отримав цінні знання, а й відчув на собі дію практичних інструментів турботи про ментальне здоров'я. Ці навички стають особливо важливими в умовах війни, коли на плечах держслужбовців — величезна відповідальність, а стабільність суспільства значною мірою залежить від їхньої внутрішньої сили.

Цей семінар — не лише навчання, а й простір відновлення, діалогу, довіри.

Щиро дякуємо всім, хто долучився!
Нехай набуті знання стануть частиною вашої щоденної практики турботи про себе та інших.
Міцне ментальне здоров'я — основа сильної держави.